멜라토닌의 모든 것: 효능

멜라토닌의 모든 것: 효능, 부작용, 복용법, 음식, 부족 증상 완벽 가이드잠 못 이루는 밤, 숙면을 방해하는 불안감… 익숙한 이야기입니까? 오늘은 수면의 질 향상에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌에 대해 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌의 효능부터 부작용, 복용법, 섭취에 도움이 되는 음식, 그리고 부족 증상까지, 궁금증을 해소해 드립니다.멜라토닌이란 무엇이며, 어떤 효능을 가지고 있을까요?멜라토닌은 우리 몸의 송과선(pineal gland)에서 자연적으로 생성되는 호르몬이에요. 밤이 되면 뇌에서 분비량이 증가하여 수면을 조절하고, 낮에는 분비량이 줄어들면서 깨어있는 상태를 유지하도록 도와주는 중요한 역할을 한답니다. 쉽게 말씀드리면, 우리 몸의 자연스러운 수면-각성 사이클, 즉 생체리듬(circa..